UN PEU D’HISTOIRE :LA SOPHROLOGIE
Sophrologie : – Sos (du grec) = Harmonieux – Phren = l’esprit – Logos = la science.
Traduction littérale = la science de l’esprit harmonieux.
La sophrologie a été fondée par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO en 1960 après de longues années de recherche, d’expérimentations et de voyages en Inde et au Tibet. Il s’est inspiré de plusieurs techniques occidentales et pratiques orientales dont : la psychanalyse, la psychologie, la neurologie, la relaxation, le yoga, la méthode Coué, le training autogène de Schultz, la méthode Jacobson, la méthode Vittoz, l’hypnose, la méditation… dont seules les pratiques adaptées à notre culture ont été retenues. L’ensemble de ces techniques réunies en une seule méthode simplifiée en fait une thérapie complète, efficace dans la résolution de problématiques multiples, rapide et facile à utiliser et reproduire.
QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ? :
La sophrologie est utilisée comme technique de développement personnel. C’est une technique douce strictement verbale et non tactile qui permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter la vie quotidienne avec sérénité.
C’est un outil qui permet de découvrir ou remobiliser ses propres ressources, de s’épanouir et d’améliorer sa qualité de vie.
Cette méthode basée sur la respiratoire, la détente musculaire, et des visualisations positives (images, souvenirs et projections de pensées ou situations positives) réalisés dans un état de relaxation profonde allie la détente du corps et de l’esprit.
Développer la conscience d’une personne à travers l’écoute de ses ressentis, lui permet d’accroître ses potentiels, d’améliorer sa condition physique et mentale en cas de maladie et d’amplifier son bien-être.
Pour cela, la personne doit entrer en action, et doit prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour elle et des moyens dont elle dispose pour parvenir à son objectif.
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est accessible à tous, enfants, adolescents, adultes (jusqu’aux derniers moments de la vie) et s’adapte donc aux besoins et aux contraintes de tous les âges.
Ces exercices sont simples à réaliser et ne nécessitent aucun matériel spécifique, aucune tenue particulière.
Je vous propose de vous accompagner dans les différents bienfaits que permet la sophrologie et, notamment pour :
Gérer :
- Le stress, l’anxiété, les angoisses,
- la douleur
- les priorités
- les émotions
- les situations difficiles (harcèlement moral, perte d’emploi, deuil, divorce…)
Développer/booster : 
- la confiance en soi, l’estime de soi
- la concentration, la mémoire
- les compétences sportives et/ou professionnelles
Retrouver :
- un état de bien-être, le calme, la sérénité
- la vitalité, l’énergie
Se libérer : 
- des troubles alimentaires
- des addictions
- des phobies
Accompagner :
- la préparation d’un examen, un concours, un entretien, un rendez-vous important…
- un traitement médical dans le cadre de certaines pathologies chroniques (asthme, dépression, sclérose en plaques, fibromyalgie …)
- les soins en cancérologie
- tous changements personnels (déménagement, séparation, deuil …) ou professionnels
Et, plus particulièrement dans mes domaines de spécialisations, en complément du corps médical :
Sophrologie et périnatalité : 
- Lors d’un désir d’enfant (pour créer les conditions favorables)
- Lors d’une procréation médicalement assistée (PMA) (pour gérer et accepter les différentes étapes)
- Lors des différents stades de votre grossesse (adaptation aux changements corporels, émotionnels et hormonaux…)
- Anticipation positive de l’accouchement
- Et aussi après la naissance de votre enfant (adaptation aux changements, allaitement, retrouver la vitalité, l’estime de soi, un bien-être corporel …)
Sophrologie et troubles du sommeil : 
- Gestion des troubles ou pathologies spécifiques (bruxisme, jambes sans repos, insomnies, parasomnies, apnées du sommeil, narcolepsie…)
La sophrologie est complémentaire aux pratiques médicales. Elle accompagne les changements et favorise les actions positives. En aucun cas, elle ne peut ni ne doit remplacer une démarche médicale (avis, traitement), et/ou un accompagnement psychologique.
La sophrologie n’a pas une obligation de résultat mais une obligation de moyens.
DEROULEMENT D’UNE SEANCE :
La première séance dure environ 1 h 30, elle permet de faire connaissance, de définir l’objet de la visite, les attentes, de présenter la méthode de travail et les engagements réciproques.
A l’issue de cette séance, j’établirai un protocole personnalisé à votre objectif et évolutif de 8 à 12 séances d’une heure chacune.
Chaque séance se compose de 4 étapes :
1/ –1er temps d’échanges : 5 à 10 mn pour faire le point sur l’évolution entre les séances.
2/ Temps de relaxation dite dynamique : 15 à 20 mn – il s’agit d’exercices simples et adaptables permettant grâce à la respiration contrôlée et à la contraction/détente musculaire d’atteindre un état de bien-être et de lâcher-prise.
Ils amènent aussi à une prise de conscience et aux transformations nécessaires à l’atteinte de l’objectif.
Ces exercices sont utilisables au quotidien, et se pratiquent debout ou assis (adaptés aux possibilités de chacun).
3/ temps de relaxation profonde (ou sophronisation) : 15 à 30 mn – le sophrologue utilise sa voix pour vous amener dans un état de relâchement profond (mais toujours conscient) qui permettra un travail sur des visualisations positives d’images, ou de souvenirs, ou de situations futures pour atteindre progressivement l’objectif défini lors de la première séance. Cet exercice est utilisable au quotidien (il peut être enregistré), et se pratique assis ou allongé.
4/ 2ème temps d’échanges : 5 à 10 mn. Temps où le client peut exprimer s’il le désire (en toute confiance), exprimer comment il a vécu la séance, ses ressentis positifs ou négatifs. Ce temps permet au client une prise de conscience, et me permet de réadapter le protocole si besoin.
Puis je vous guide dans le choix des exercices qui pourront être pratiqués à domicile.
En sophrologie pour obtenir des résultats plus rapidement et durablement, un entraînement régulier est recommandé.
Pour les enfants de moins de 12 ans (concentration moins longue), les séances seront adaptées quant au contenu et à la durée.
TARIF :
Séance individuelle :
Adultes et adolescents : 60 € (la séance d’ 1 h 30)
Enfants de 3 à 11 ans : 45 € (la séance d’1 h)
Séance de groupe : adultes et adolescents : 20€ par personne (sur inscription minimum de 4 personnes)
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de la votre.
N’hésitez pas, offrez (ou offrez-vous) une séance de découverte
Pour les professionnels ou associations :
J’interviens également dans le secteur médical, médico-social, l’entreprise, les associations diverses, l’éducation nationale, les centres sociaux, les clubs sportifs, les CLIC, les R.A.M…– me contacter pour études et propositions.
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